Beber água é fundamental para a saúde. E com as altas temperaturas do verão, os cuidados com a hidratação do corpo devem ser redobrados. Ainda assim, muita gente simplesmente não gosta de beber água, inclusive gestantes e crianças.
Confira algumas dicas da nutricionista Carolina Hissi, da Perinatal, para manter a saúde dos bebês e das futuras mamães nesse período mais quente.
– Beba bastante líquido, se você não gosta, ou não tem o hábito de beber muita água, as saborizadas podem ser uma boa opção. Outra dica é aumentar o consumo de frutas, que são refrescantes e ricas em líquido.
– Para as grávidas, é importante aumentar o consumo de líquidos que já ingerem normalmente, não só para se manterem hidratadas, mas para evitar e/ou diminuir a retenção de líquidos. Refrigerantes, sucos industrializados e chás escuros devem ser evitados. Prefira sempre água, água de coco e sucos naturais.
– Aposte nos chás! Eles podem ser ótimos aliados no verão. Quando ingeridos gelados, são refrescantes, além de alguns deles auxiliarem na digestão como o de abacaxi, hortelã e alecrim.
– Para as crianças, que não bebem muita quantidade de água de uma só vez, ofereça várias vezes ao dia pequenas quantidades de líquido variadas. É importante insistir para que a quantidade no fim do dia seja a adequada. Pode ser água, sucos naturais, água de coco… Variar a oferta faz com que seja mais atraente para a criança e ela aceite com mais facilidade.
-Tenha sempre uma garrafinha ou copinho por perto, para que a criança tenha água ao seu alcance. O consumo de frutas também é importante, tanto para a hidratação quanto para repor a energia, que fica ainda mais comprometida em dias mais quentes.
Leia também Como ensinar as crianças a beber água e Doença renal: prevenção na infância
