Método ajuda no bem -estar durante a gestação e no pós-parto
Gravidez não é impedimento para exercícios físicos. Se a gestante não tiver nenhum tipo de restrição, o que depende de avaliação médica, ela pode praticar algumas atividades. Responsável pelo Universo Postura Pilates, a fisioterapeuta Graziele Almeida praticou o método durante toda a gestação de seu filho e atribui ao pilates o bem-estar na gravidez e a boa recuperação pós-parto.
– Estudos já comprovaram que realizar uma atividade de baixo impacto e de correção postural reduz os desconfortos que ocorrem devido às mudanças posturais e hormonais durante a gestação. Pratiquei o método durante toda a minha gravidez, e criei há sete anos um programa de acompanhamento e orientações para gestante – diz Graziele.
O pilates durante a gestação tem como objetivo preparar o corpo da mulher para o trabalho de parto e, claro, proporcionar o bem-estar do bebê.
– Inicialmente, é realizada uma anamnese e avaliação postural e todo o trabalho segue as fases da gestação. Nos primeiros meses, o foco principal é o ganho de consciência corporal, postura, fortalecimento do core (músculos do abdômen, do assoalho pélvico e da coluna lombar) e, caso a gestante tenha alguma dor ou lesão ortopédica, o pilates será realizado com o intuito de tratamento do quadro em questão. São realizados exercícios de alongamentos da coluna vertebral, buscando a melhora da mobilidade e das dores nas costas, alongamento dos músculos das pernas e panturrilhas para melhor retorno venoso e redução do edema de membros inferiores, exercícios de fortalecimento da cintura escapular e dos braços preparando a gestante para a nova rotina dos cuidados com o bebê – explica a fisioterapeuta.
Ainda segundo Graziele, o Pilates pode ser praticado em todas as fases da gestação.
– Para as iniciantes, indicamos (iniciar a atividade) após o terceiro trimestre. Caso a gestante já realize o pilates, seguimos a orientação médica. O tempo de prática não é definido previamente, pois dependerá das necessidades e condições da gestante, podendo ocorrer até a véspera do parto – afirma.
Mais do que proporcionar um bom condicionamento físico, atividades como essa ajudam no aspecto emocional, com doses de e relaxamento
Além dos benefícios físicos, observamos a melhora da autoestima, da autoconfiança e a criação do vínculo gestante-bebê. A mamãe tendo uma gestação prazerosa e saudável, o bebê também se beneficiará.
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